Convertite en una mamá fit en 10 simples pasos

Convertite en una mamá fit en 10 simples pasos

Ser fit no significa tener abdomen cuadriculado o un cuerpo “perfecto” se refiere a estar en forma. Para esto debemos estar ejercitándonos y llevando un estilo de vida saludable que incluye una buena alimentación.

 

Si querés ser una mamá fitness tené en cuenta los siguientes puntos:

 

  1. Dividí tu ingesta calórica en 5 comidas. Es mejor comer menos, más veces al día para que tu cuerpo no se quede sin pilas.

 

  1. Debemos eliminar todo tipo de azúcar de nuestra alimentación. Dulces, postres, helados, tortas, etc.

 

  1. Elegí siempre carbohidratos complejos, no refinados. Eliminá todo lo blanco, elegí la versión integral. El grano entero o integral posee fibra, una aliada increíble en este proceso de cambio.

 

  1. Las frutas y los vegetales deben ser parte de cada comida. Las frutas es preferible comerlas enteras. No tomar jugos ya que aunque no le agregues azúcar, necesitás mucha cantidad de fruta para lograr un vaso de jugo.

 

  1. La proteína será la estrella de tus comidas y debés incluir una porción en cada una de ellas.

 

  1. Los lácteos deben provenir de fuentes descremadas. Cuidado con el queso ya que contiene muchísima grasa, la porción debe ser muy limitada.

 

  1. Las grasas no se deben eliminar como muchos creen sino que debemos escoger las adecuadas. Las grasas buenas son las insaturadas que se encuentran en los frutos secos, la palta, las aceitunas o aceites como el de oliva, palta o coco.

 

  1. Utilizá stevia para endulzar su café o para preparaciones en las que normalmente usaba azúcar.

 

  1. Tomá muchísima agua. Necesitamos mantenernos hidratados, la cantidad adecuada para cada persona dependerá de su actividad física, el tipo de trabajo que realiza, el sexo y otros factores pero la regla general es mínimo 8 vasos.
  1. El ejercicio será parte crucial en este proceso. La verdad sin él no lograremos nuestro objetivo. Aunque si hacemos ejercicio pero no nos preocupamos por la parte nutricional tampoco lograremos mucho.
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