Armá tu propia rutina de entrenamiento fitness y baja de peso sin salir de casa

Armá tu propia rutina de entrenamiento fitness y baja de peso sin salir de casa

Si sos de los que tienen fiaca de ir a un gimnasio, existen decenas de aplicaciones para teléfonos móviles que están revolucionando el mundo del deporte y ya superan los 40 millones los usuarios que, alrededor del mundo, las descargas del Play Store.

La clave está en armar una rutina específicamente para vos y respetar los días y horarios en los que te dispongas a ejercitarte. Incluso podés preparar un lugar en tu casa destinado al ejercicio y de esa forma tu cabeza estará predispuesta a crear la rutina.

Las Apps permiten aprovechar los ratos libres, son económicas y no necesitan de mucho espacio, lo que compensa las necesidades de los usuarios.

Entre las opciones más descargadas están:

Runtastic. Un entrenador personal con voz y GPS integrado que te motiva para cumplir tus objetivos. Perfecto si entrenás con la cinta, salís a correr, con la bici, a patinar o a hacer senderismo. Con la versión ‘pro’ podés pedir al entrenador virtual que diseñe un entrenamiento personalizado, crear tus rutas en función de la dificultad y medir tus progresos.

Entrenamiento de siete minutos. Está basada en un entrenamiento de circuitos de alta intensidad, que además, es uno de los métodos más seguros y eficaces para optimizar el rendimiento muscular y aeróbico. Consta de 12 ejercicios que se realizan en 30 segundos con descansos de 10 segundos entre cada uno.

Nike + Training Club. Otra más para la colección de aplicaciones para correr. Para muchos aficionados, esta es, sin duda, una de las más completas. Ideal para quienes buscan un entrenador personal definitivo. Retos de cuerpo completo que incluye resistencia, fuerza, movilidad y yoga.

8fit entrenador personal. Se enfoca en ofrecer rutinas de entrenamiento rápidas combinadas con un plan de comida saludable y personalizado. Los entrenamientos de 8Fit funcionan con el peso del cuerpo, duran solo entre cinco y 20 minutos y se realizan mediante intervalos de alta intensidad. Además cuenta con una lista de más de 400 recetas saludables para acompañar el ejercicio.

Reto deportivo de 30 días. Con esta aplicación cada cinco semanas vamos a tener un reto que cumplir. Cada día vamos a tener un objetivo para hacerlo más llevadero. Tiene objetivos cada 30 días para fortalecer partes del cuerpo en concreto o todo el cuerpo. Cuenta con guías en vídeo para los ejercicios. Cada día el reto es un poco más grande para que poco a poco consigas tu meta.

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