5 Alimentos para después de los 40

5 Alimentos para después de los 40

1- Aceite de oliva

Si bien muchas veces se dice que el aceite de oliva es poco saludable por ser alto en calorías, lo cierto es que es indispensable para lograr una vida más larga y sana. Tomarlo en ayunas ayuda a mejorar el funcionamiento del aparato digestivo, reduce la formación de cálculos biliares y ayuda a disolver y expulsar la piedras del riñón. Además, tiene una acción antiinflamatoria, ayudando a reducir los dolores de articulaciones y músculos. También, se cree que por sus altos contenidos de grasas saludables monoinsaturadas, retrasa el deterioro mental. Otra cosa importante a saber es que este alimento es rico en antioxidantes y nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, evitando ciertas enfermedades y molestias.

2- Nueces

El consumo de nueces no solo reduce el colesterol, sino que también ayudan a prevenir el riesgo cardiovascular debido a que restablecen la función endotelial, que es el mecanismo que facilita la dilatación de las arterias y por lo tanto del flujo sanguíneo. Además, son una importante fuente de hierro, fortalecen los procesos cognitivos y ayudan a la formación de glóbulos rojos. Las nueces contribuyen a reducir el riesgo de cáncer de próstata y cáncer de mama.

3- Frambuesas

Las frambuesas aportan una gran cantidad de fibra a nuestra dieta diaria, ayudando a la salud intestinal y los malestares digestivos ya que la fibra promueve la regularidad, lo cual es crucial para eliminar las toxinas de nuestro organismo. También funcionan como antioxidantes, inhibiendo el crecimiento de tumores y disminuyendo la inflamación corporal.

Además de esto, mejora la memoria y disminuye la demora en la capacidad cognitiva relacionada con el envejecimiento.

4- Lentejas

Las legumbres son grandes fuentes de fibra y reducen el riesgo de enfermedades isquémicas y cáncer colorrectal, debido a que ayudan a la digestión. También, controlan la hipertensión arterial y ayudan a la pérdida de peso. Al contener vitamina B, las cuales participan en la formación de glóbulos rojos, células y hormonas, contribuyen a prevenir la anemia, combaten el cansancio mental y físico, estabilizan el nivel de azúcar en sangre y  evitan la formación de piedras en los riñones. Al contener magnesio y calcio, esto las hace indispensables para que nuestro sistema nervioso y muscular funcione correctamente, además de fortalecer los huesos.

5- Calabaza

La calabaza, además de ser un alimento saludable, ayuda a la pérdida de peso debido a que es rico en fibras, lo que disminuye el ritmo de la digestión haciendo que nos sintamos llenos por más tiempo.

El beto-caroteno que contiene este alimento nos protege de los rayos UV, los cuales nos causan arrugas.  Esto también tiene gran influencia en el combate contra el cáncer, debido a que una dieta alta en beta-caroteno provoca un menor riesgo de padecer esta enfermedad.

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